Bitter Çikolatalı Kurabiye
200 grBitter Çikolatalı Kurabiye Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 467 | 934 |
| Karbonhidrat (g) | 52.5 | 105 |
| Protein (g) | 17.5 | 35 |
| Yağ (g) | 20.8 | 41.6 |
| Lif (g) | 4.2 | 8.4 |
| Kolesterol (mg) | 52 | 104 |
| Sodyum (mg) | 187 | 374 |
| Potasyum (mg) | 841 | 1682 |
| Kalsiyum (mg) | 163 | 326 |
| Demir (mg) | 7.01 | 14.02 |
| Vitamin A (IU) | 234 | 468 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Bitter Çikolatalı Kurabiye Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Bitter Çikolatalı Kurabiye, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 467 kaloriyi harcamak için 104 dakika tempolu yürüyüş veya 78 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.