Boynuzlu Kavun (Kiwano)
150 grBoynuzlu Kavun (Kiwano) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 44 | 66 |
| Karbonhidrat (g) | 9.4 | 14.1 |
| Protein (g) | 0.9 | 1.35 |
| Yağ (g) | 0.3 | 0.45 |
| Lif (g) | 1.4 | 2.1 |
| Kolesterol (mg) | 1 | 1.5 |
| Sodyum (mg) | 18 | 27 |
| Potasyum (mg) | 79 | 118.5 |
| Kalsiyum (mg) | 15 | 22.5 |
| Demir (mg) | 0.66 | 0.99 |
| Vitamin A (IU) | 22 | 33 |
| Vitamin C (mg) | 13.2 | 19.8 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Boynuzlu Kavun (Kiwano) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Boynuzlu Kavun (Kiwano), doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 44 kaloriyi harcamak için 10 dakika tempolu yürüyüş veya 7 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.