Rezene Tohumu
150 grRezene Tohumu Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 345 | 518 |
| Karbonhidrat (g) | 73.3 | 109.95 |
| Protein (g) | 6.9 | 10.35 |
| Yağ (g) | 2.7 | 4.05 |
| Lif (g) | 11 | 16.5 |
| Kolesterol (mg) | 7 | 10.5 |
| Sodyum (mg) | 138 | 207 |
| Potasyum (mg) | 621 | 931.5 |
| Kalsiyum (mg) | 121 | 181.5 |
| Demir (mg) | 5.18 | 7.77 |
| Vitamin A (IU) | 173 | 259.5 |
| Vitamin C (mg) | 103.5 | 155.25 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Rezene Tohumu Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Rezene Tohumu, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 345 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 345 kaloriyi harcamak için 77 dakika tempolu yürüyüş veya 58 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.