Bozkır Şalgamı (Kuzey Ovaları Kızılderilileri)
200 grBozkır Şalgamı (Kuzey Ovaları Kızılderilileri) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 156 | 312 |
| Karbonhidrat (g) | 33.2 | 66.4 |
| Protein (g) | 3.1 | 6.2 |
| Yağ (g) | 1.2 | 2.4 |
| Lif (g) | 5 | 10 |
| Kolesterol (mg) | 3 | 6 |
| Sodyum (mg) | 62 | 124 |
| Potasyum (mg) | 281 | 562 |
| Kalsiyum (mg) | 55 | 110 |
| Demir (mg) | 2.34 | 4.68 |
| Vitamin A (IU) | 78 | 156 |
| Vitamin C (mg) | 46.8 | 93.6 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Bozkır Şalgamı (Kuzey Ovaları Kızılderilileri) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Bozkır Şalgamı (Kuzey Ovaları Kızılderilileri), günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 156 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 156 kaloriyi harcamak için 35 dakika tempolu yürüyüş veya 26 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.