Kuru Fesleğen
150 grKuru Fesleğen Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 233 | 350 |
| Karbonhidrat (g) | 49.5 | 74.25 |
| Protein (g) | 4.7 | 7.05 |
| Yağ (g) | 1.8 | 2.7 |
| Lif (g) | 7.4 | 11.1 |
| Kolesterol (mg) | 5 | 7.5 |
| Sodyum (mg) | 93 | 139.5 |
| Potasyum (mg) | 419 | 628.5 |
| Kalsiyum (mg) | 82 | 123 |
| Demir (mg) | 3.49 | 5.24 |
| Vitamin A (IU) | 117 | 175.5 |
| Vitamin C (mg) | 69.9 | 104.85 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kuru Fesleğen Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kuru Fesleğen, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 233 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 233 kaloriyi harcamak için 52 dakika tempolu yürüyüş veya 39 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.