Muzlu
150 grMuzlu Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 89 | 134 |
| Karbonhidrat (g) | 18.9 | 28.35 |
| Protein (g) | 1.8 | 2.7 |
| Yağ (g) | 0.7 | 1.05 |
| Lif (g) | 2.8 | 4.2 |
| Kolesterol (mg) | 2 | 3 |
| Sodyum (mg) | 36 | 54 |
| Potasyum (mg) | 160 | 240 |
| Kalsiyum (mg) | 31 | 46.5 |
| Demir (mg) | 1.34 | 2.01 |
| Vitamin A (IU) | 45 | 67.5 |
| Vitamin C (mg) | 26.7 | 40.05 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Muzlu Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Muzlu, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 89 kaloriyi harcamak için 20 dakika tempolu yürüyüş veya 15 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.