Çavdar Unu
150 grÇavdar Unu Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 338 | 507 |
| Karbonhidrat (g) | 60.8 | 91.2 |
| Protein (g) | 15.2 | 22.8 |
| Yağ (g) | 3.8 | 5.7 |
| Lif (g) | 7.3 | 10.95 |
| Kolesterol (mg) | 10 | 15 |
| Sodyum (mg) | 135 | 202.5 |
| Potasyum (mg) | 608 | 912 |
| Kalsiyum (mg) | 118 | 177 |
| Demir (mg) | 5.07 | 7.61 |
| Vitamin A (IU) | 169 | 253.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çavdar Unu Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çavdar Unu, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 338 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 338 kaloriyi harcamak için 75 dakika tempolu yürüyüş veya 56 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.