Ayçekirdeği Ezmesi
150 grAyçekirdeği Ezmesi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 598 | 897 |
| Karbonhidrat (g) | 7.5 | 11.25 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 63.1 | 94.65 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 158 | 237 |
| Sodyum (mg) | 239 | 358.5 |
| Potasyum (mg) | 1076 | 1614 |
| Kalsiyum (mg) | 209 | 313.5 |
| Demir (mg) | 8.97 | 13.46 |
| Vitamin A (IU) | 299 | 448.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Ayçekirdeği Ezmesi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Ayçekirdeği Ezmesi, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 598 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 598 kaloriyi harcamak için 133 dakika tempolu yürüyüş veya 100 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.