Çekirdeksiz Mandalina
30 grÇekirdeksiz Mandalina Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 53 | 16 |
| Karbonhidrat (g) | 11.3 | 3.39 |
| Protein (g) | 1.1 | 0.33 |
| Yağ (g) | 0.4 | 0.12 |
| Lif (g) | 1.7 | 0.51 |
| Kolesterol (mg) | 1 | 0.3 |
| Sodyum (mg) | 21 | 6.3 |
| Potasyum (mg) | 95 | 28.5 |
| Kalsiyum (mg) | 19 | 5.7 |
| Demir (mg) | 0.79 | 0.24 |
| Vitamin A (IU) | 27 | 8.1 |
| Vitamin C (mg) | 15.9 | 4.77 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çekirdeksiz Mandalina Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çekirdeksiz Mandalina, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 53 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 53 kaloriyi harcamak için 12 dakika tempolu yürüyüş veya 9 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.