Cevizli Erişte
30 grCevizli Erişte Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 287 | 86 |
| Karbonhidrat (g) | 51.7 | 15.51 |
| Protein (g) | 12.9 | 3.87 |
| Yağ (g) | 3.2 | 0.96 |
| Lif (g) | 6.2 | 1.86 |
| Kolesterol (mg) | 8 | 2.4 |
| Sodyum (mg) | 115 | 34.5 |
| Potasyum (mg) | 517 | 155.1 |
| Kalsiyum (mg) | 100 | 30 |
| Demir (mg) | 4.31 | 1.29 |
| Vitamin A (IU) | 144 | 43.2 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Cevizli Erişte Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Cevizli Erişte, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 287 kaloriyi harcamak için 64 dakika tempolu yürüyüş veya 48 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.