Cevizli Kadayıf (Tatlandırıcılı)
30 grCevizli Kadayıf (Tatlandırıcılı) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 231 | 69 |
| Karbonhidrat (g) | 26 | 7.8 |
| Protein (g) | 8.7 | 2.61 |
| Yağ (g) | 10.3 | 3.09 |
| Lif (g) | 2.1 | 0.63 |
| Kolesterol (mg) | 26 | 7.8 |
| Sodyum (mg) | 92 | 27.6 |
| Potasyum (mg) | 416 | 124.8 |
| Kalsiyum (mg) | 81 | 24.3 |
| Demir (mg) | 3.47 | 1.04 |
| Vitamin A (IU) | 116 | 34.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Cevizli Kadayıf (Tatlandırıcılı) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Cevizli Kadayıf (Tatlandırıcılı), tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 231 kaloriyi harcamak için 51 dakika tempolu yürüyüş veya 39 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.