Tavuklu Milföy Böreği
150 grTavuklu Milföy Böreği Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 355 | 533 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 57.7 | 86.55 |
| Yağ (g) | 13.8 | 20.7 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 35 | 52.5 |
| Sodyum (mg) | 142 | 213 |
| Potasyum (mg) | 639 | 958.5 |
| Kalsiyum (mg) | 124 | 186 |
| Demir (mg) | 5.33 | 8 |
| Vitamin A (IU) | 178 | 267 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tavuklu Milföy Böreği Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tavuklu Milföy Böreği, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (57.7 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 355 kaloriyi harcamak için 79 dakika tempolu yürüyüş veya 59 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.