Cheddar Peyniri
30 grCheddar Peyniri Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 405 | 122 |
| Karbonhidrat (g) | 20.3 | 6.09 |
| Protein (g) | 30.4 | 9.12 |
| Yağ (g) | 22.5 | 6.75 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 56 | 16.8 |
| Sodyum (mg) | 162 | 48.6 |
| Potasyum (mg) | 729 | 218.7 |
| Kalsiyum (mg) | 142 | 42.6 |
| Demir (mg) | 6.08 | 1.82 |
| Vitamin A (IU) | 203 | 60.9 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Cheddar Peyniri Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Cheddar Peyniri, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 405 kaloriyi harcamak için 90 dakika tempolu yürüyüş veya 68 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.