Çikolatalı Dondurma
200 grÇikolatalı Dondurma Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 216 | 432 |
| Karbonhidrat (g) | 10.8 | 21.6 |
| Protein (g) | 16.2 | 32.4 |
| Yağ (g) | 12 | 24 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 30 | 60 |
| Sodyum (mg) | 86 | 172 |
| Potasyum (mg) | 389 | 778 |
| Kalsiyum (mg) | 76 | 152 |
| Demir (mg) | 3.24 | 6.48 |
| Vitamin A (IU) | 108 | 216 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çikolatalı Dondurma Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çikolatalı Dondurma, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 216 kaloriyi harcamak için 48 dakika tempolu yürüyüş veya 36 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.