Tatlı Badem (Kavrulmuş)
30 grTatlı Badem (Kavrulmuş) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 640 | 192 |
| Karbonhidrat (g) | 136 | 40.8 |
| Protein (g) | 12.8 | 3.84 |
| Yağ (g) | 5 | 1.5 |
| Lif (g) | 20.4 | 6.12 |
| Kolesterol (mg) | 13 | 3.9 |
| Sodyum (mg) | 256 | 76.8 |
| Potasyum (mg) | 1152 | 345.6 |
| Kalsiyum (mg) | 224 | 67.2 |
| Demir (mg) | 9.6 | 2.88 |
| Vitamin A (IU) | 320 | 96 |
| Vitamin C (mg) | 192 | 57.6 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tatlı Badem (Kavrulmuş) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tatlı Badem (Kavrulmuş), hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 640 kaloriyi harcamak için 142 dakika tempolu yürüyüş veya 107 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.