Çikolatalı Sufle
200 grÇikolatalı Sufle Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 357 | 714 |
| Karbonhidrat (g) | 40.2 | 80.4 |
| Protein (g) | 13.4 | 26.8 |
| Yağ (g) | 15.9 | 31.8 |
| Lif (g) | 3.2 | 6.4 |
| Kolesterol (mg) | 40 | 80 |
| Sodyum (mg) | 143 | 286 |
| Potasyum (mg) | 643 | 1286 |
| Kalsiyum (mg) | 125 | 250 |
| Demir (mg) | 5.35 | 10.7 |
| Vitamin A (IU) | 179 | 358 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çikolatalı Sufle Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çikolatalı Sufle, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 357 kaloriyi harcamak için 79 dakika tempolu yürüyüş veya 60 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.