Çubuk Vanilya
150 grÇubuk Vanilya Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 288 | 432 |
| Karbonhidrat (g) | 61.2 | 91.8 |
| Protein (g) | 5.8 | 8.7 |
| Yağ (g) | 2.2 | 3.3 |
| Lif (g) | 9.2 | 13.8 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 9 |
| Sodyum (mg) | 115 | 172.5 |
| Potasyum (mg) | 518 | 777 |
| Kalsiyum (mg) | 101 | 151.5 |
| Demir (mg) | 4.32 | 6.48 |
| Vitamin A (IU) | 144 | 216 |
| Vitamin C (mg) | 86.4 | 129.6 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çubuk Vanilya Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çubuk Vanilya, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 288 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 288 kaloriyi harcamak için 64 dakika tempolu yürüyüş veya 48 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.