Dana Dış Yağı
15 grDana Dış Yağı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 854 | 128 |
| Karbonhidrat (g) | 10.7 | 1.6 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 90.1 | 13.51 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 225 | 33.8 |
| Sodyum (mg) | 342 | 51.3 |
| Potasyum (mg) | 1537 | 230.5 |
| Kalsiyum (mg) | 299 | 44.9 |
| Demir (mg) | 12.81 | 1.92 |
| Vitamin A (IU) | 427 | 64.1 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Dana Dış Yağı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Dana Dış Yağı, yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 854 kaloriyi harcamak için 190 dakika tempolu yürüyüş veya 142 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.