Dil Peyniri
30 grDil Peyniri Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 296 | 89 |
| Karbonhidrat (g) | 14.8 | 4.44 |
| Protein (g) | 22.2 | 6.66 |
| Yağ (g) | 16.4 | 4.92 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 41 | 12.3 |
| Sodyum (mg) | 118 | 35.4 |
| Potasyum (mg) | 533 | 159.9 |
| Kalsiyum (mg) | 104 | 31.2 |
| Demir (mg) | 4.44 | 1.33 |
| Vitamin A (IU) | 148 | 44.4 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Dil Peyniri Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Dil Peyniri, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 296 kaloriyi harcamak için 66 dakika tempolu yürüyüş veya 49 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.