Diyet Havuç Topları
150 grDiyet Havuç Topları Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 192 | 288 |
| Karbonhidrat (g) | 40.8 | 61.2 |
| Protein (g) | 3.8 | 5.7 |
| Yağ (g) | 1.5 | 2.25 |
| Lif (g) | 6.1 | 9.15 |
| Kolesterol (mg) | 4 | 6 |
| Sodyum (mg) | 77 | 115.5 |
| Potasyum (mg) | 346 | 519 |
| Kalsiyum (mg) | 67 | 100.5 |
| Demir (mg) | 2.88 | 4.32 |
| Vitamin A (IU) | 96 | 144 |
| Vitamin C (mg) | 57.6 | 86.4 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Diyet Havuç Topları Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Diyet Havuç Topları, biyoyararlanımı en yüksek demir (hem demir), B12 vitamini ve çinko deposudur. Kansızlığı önler, kas onarımını hızlandırır ve uzun süreli güçlü tokluk hissi sağlar.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak porsiyon kontrolüyle (120-150g) tüketilmeli, yanında C vitamini kaynağı taze salata ile tüketilerek demir emilimi artırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Doymuş yağ ve kolesterol dengesi için az yağlı kesimler tercih edilmeli, aşırı kömürleşecek şekilde mangalda yakılmamalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 192 kaloriyi harcamak için 43 dakika tempolu yürüyüş veya 32 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.