Dolmalık Kuru Biber
150 grDolmalık Kuru Biber Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 280 | 420 |
| Karbonhidrat (g) | 59.5 | 89.25 |
| Protein (g) | 5.6 | 8.4 |
| Yağ (g) | 2.2 | 3.3 |
| Lif (g) | 8.9 | 13.35 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 9 |
| Sodyum (mg) | 112 | 168 |
| Potasyum (mg) | 504 | 756 |
| Kalsiyum (mg) | 98 | 147 |
| Demir (mg) | 4.2 | 6.3 |
| Vitamin A (IU) | 140 | 210 |
| Vitamin C (mg) | 84 | 126 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Dolmalık Kuru Biber Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Dolmalık Kuru Biber, bol su, mikro besin öğeleri ve alkali mineraller içerir. Mide hacmini sağlıklı posa ile doldurarak düşük kaloriyle yüksek tokluk sağlar ve sindirim kanalını temizler.
- Tüketim Önerisi: Ana öğünlerin başlangıcında bol limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı salata veya az buharda pişirilmiş garnitür olarak serbestçe tüketilebilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirirken besin değerini kaybetmemesi için aşırı haşlanmamalı, vitaminlerin suya geçmemesi adına buharda pişirme yöntemi tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 280 kaloriyi harcamak için 62 dakika tempolu yürüyüş veya 47 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.