Domatesli Beyaz Peynirli Tam Tahıllı Tost
30 grDomatesli Beyaz Peynirli Tam Tahıllı Tost Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 222 | 67 |
| Karbonhidrat (g) | 47.2 | 14.16 |
| Protein (g) | 4.4 | 1.32 |
| Yağ (g) | 1.7 | 0.51 |
| Lif (g) | 7.1 | 2.13 |
| Kolesterol (mg) | 4 | 1.2 |
| Sodyum (mg) | 89 | 26.7 |
| Potasyum (mg) | 400 | 120 |
| Kalsiyum (mg) | 78 | 23.4 |
| Demir (mg) | 3.33 | 1 |
| Vitamin A (IU) | 111 | 33.3 |
| Vitamin C (mg) | 66.6 | 19.98 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Domatesli Beyaz Peynirli Tam Tahıllı Tost Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Domatesli Beyaz Peynirli Tam Tahıllı Tost, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 222 kaloriyi harcamak için 49 dakika tempolu yürüyüş veya 37 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.