Dört Malzemeli Muz Tarifi
150 grDört Malzemeli Muz Tarifi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 188 | 282 |
| Karbonhidrat (g) | 21.2 | 31.8 |
| Protein (g) | 7.1 | 10.65 |
| Yağ (g) | 8.4 | 12.6 |
| Lif (g) | 1.7 | 2.55 |
| Kolesterol (mg) | 21 | 31.5 |
| Sodyum (mg) | 75 | 112.5 |
| Potasyum (mg) | 338 | 507 |
| Kalsiyum (mg) | 66 | 99 |
| Demir (mg) | 2.82 | 4.23 |
| Vitamin A (IU) | 94 | 141 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Dört Malzemeli Muz Tarifi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Dört Malzemeli Muz Tarifi, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 188 kaloriyi harcamak için 42 dakika tempolu yürüyüş veya 31 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.