Dört Peynirli Lazanya Karışımı
30 grDört Peynirli Lazanya Karışımı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 362 | 109 |
| Karbonhidrat (g) | 65.2 | 19.56 |
| Protein (g) | 16.3 | 4.89 |
| Yağ (g) | 4 | 1.2 |
| Lif (g) | 7.8 | 2.34 |
| Kolesterol (mg) | 10 | 3 |
| Sodyum (mg) | 145 | 43.5 |
| Potasyum (mg) | 652 | 195.6 |
| Kalsiyum (mg) | 127 | 38.1 |
| Demir (mg) | 5.43 | 1.63 |
| Vitamin A (IU) | 181 | 54.3 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Dört Peynirli Lazanya Karışımı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Dört Peynirli Lazanya Karışımı, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 362 kaloriyi harcamak için 80 dakika tempolu yürüyüş veya 60 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.