Yağlı Cacık
15 grYağlı Cacık Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 90 | 14 |
| Karbonhidrat (g) | 4.5 | 0.67 |
| Protein (g) | 6.8 | 1.02 |
| Yağ (g) | 5 | 0.75 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 13 | 2 |
| Sodyum (mg) | 36 | 5.4 |
| Potasyum (mg) | 162 | 24.3 |
| Kalsiyum (mg) | 31 | 4.6 |
| Demir (mg) | 1.35 | 0.2 |
| Vitamin A (IU) | 45 | 6.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Yağlı Cacık Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Yağlı Cacık, yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 90 kaloriyi harcamak için 20 dakika tempolu yürüyüş veya 15 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.