Dut Pestili
150 grDut Pestili Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 318 | 477 |
| Karbonhidrat (g) | 35.8 | 53.7 |
| Protein (g) | 11.9 | 17.85 |
| Yağ (g) | 14.1 | 21.15 |
| Lif (g) | 2.9 | 4.35 |
| Kolesterol (mg) | 35 | 52.5 |
| Sodyum (mg) | 127 | 190.5 |
| Potasyum (mg) | 572 | 858 |
| Kalsiyum (mg) | 111 | 166.5 |
| Demir (mg) | 4.77 | 7.15 |
| Vitamin A (IU) | 159 | 238.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Dut Pestili Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Dut Pestili, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 318 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 318 kaloriyi harcamak için 71 dakika tempolu yürüyüş veya 53 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.