Beşamel Sos
15 grBeşamel Sos Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 103 | 15 |
| Karbonhidrat (g) | 1.3 | 0.2 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 10.9 | 1.64 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 27 | 4.1 |
| Sodyum (mg) | 41 | 6.1 |
| Potasyum (mg) | 185 | 27.8 |
| Kalsiyum (mg) | 36 | 5.4 |
| Demir (mg) | 1.55 | 0.23 |
| Vitamin A (IU) | 52 | 7.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Beşamel Sos Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Beşamel Sos, yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 103 kaloriyi harcamak için 23 dakika tempolu yürüyüş veya 17 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.