Eker Light Yoğurt
200 grEker Light Yoğurt Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Kase Yoğurt (200g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 58 | 116 |
| Karbonhidrat (g) | 2.9 | 5.8 |
| Protein (g) | 4.4 | 8.8 |
| Yağ (g) | 3.2 | 6.4 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 8 | 16 |
| Sodyum (mg) | 23 | 46 |
| Potasyum (mg) | 104 | 208 |
| Kalsiyum (mg) | 20 | 40 |
| Demir (mg) | 0.87 | 1.74 |
| Vitamin A (IU) | 29 | 58 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Eker Light Yoğurt Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Eker Light Yoğurt, kalsiyum, konjuge linoleik asit (CLA) ve probiyotik bakterilerle bağırsak mikrobiyotasını zenginleştirir. Karın çevresi yağlanmasını azaltmada ve insülin dengesini korumada klinik olarak etkilidir.
- Tüketim Önerisi: Günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir. Ara öğünde 1 bardak kefir veya ana öğün yanında 1 kase probiyotik yoğurt tüketilmesi glisemik dalgalanmaları önler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz veya kefir gibi fermente süt ürünlerini tercih edebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 58 kaloriyi harcamak için 13 dakika tempolu yürüyüş veya 10 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.