Elma Çayı
200 grElma Çayı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 380 | 760 |
| Karbonhidrat (g) | 80.8 | 161.6 |
| Protein (g) | 7.6 | 15.2 |
| Yağ (g) | 3 | 6 |
| Lif (g) | 12.1 | 24.2 |
| Kolesterol (mg) | 8 | 16 |
| Sodyum (mg) | 152 | 304 |
| Potasyum (mg) | 684 | 1368 |
| Kalsiyum (mg) | 133 | 266 |
| Demir (mg) | 5.7 | 11.4 |
| Vitamin A (IU) | 190 | 380 |
| Vitamin C (mg) | 114 | 228 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Elma Çayı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Elma Çayı, zengin polifenol ve antioksidan içeriğiyle hücresel koruma sağlar. Kafein içeren türler bazal metabolizma hızını geçici olarak destekler ve uyanıklığı artırır.
- Tüketim Önerisi: İlave şeker, şurup veya krema eklenmeden sade tüketilmesi önerilir. Spordan 30-45 dakika önce tüketilen 1 fincan sade kahve yağ oksidasyonunu destekler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Diüretik (su atıcı) etkisi nedeniyle her 1 fincan kahve/çay yanında mutlaka 1 bardak su içilmelidir. Akşam saatlerinde uykuyu bölmemesi adına kafein alımı sınırlandırılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 380 kaloriyi harcamak için 84 dakika tempolu yürüyüş veya 63 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.