Elmalı & Cevizli Şekersiz Tart
30 grElmalı & Cevizli Şekersiz Tart Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 282 | 85 |
| Karbonhidrat (g) | 31.7 | 9.51 |
| Protein (g) | 10.6 | 3.18 |
| Yağ (g) | 12.5 | 3.75 |
| Lif (g) | 2.5 | 0.75 |
| Kolesterol (mg) | 31 | 9.3 |
| Sodyum (mg) | 113 | 33.9 |
| Potasyum (mg) | 508 | 152.4 |
| Kalsiyum (mg) | 99 | 29.7 |
| Demir (mg) | 4.23 | 1.27 |
| Vitamin A (IU) | 141 | 42.3 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Elmalı & Cevizli Şekersiz Tart Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Elmalı & Cevizli Şekersiz Tart, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 282 kaloriyi harcamak için 63 dakika tempolu yürüyüş veya 47 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.