Erzincan Tulum Peyniri
30 grErzincan Tulum Peyniri Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 370 | 111 |
| Karbonhidrat (g) | 18.5 | 5.55 |
| Protein (g) | 27.8 | 8.34 |
| Yağ (g) | 20.6 | 6.18 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 52 | 15.6 |
| Sodyum (mg) | 148 | 44.4 |
| Potasyum (mg) | 666 | 199.8 |
| Kalsiyum (mg) | 130 | 39 |
| Demir (mg) | 5.55 | 1.66 |
| Vitamin A (IU) | 185 | 55.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Erzincan Tulum Peyniri Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Erzincan Tulum Peyniri, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 370 kaloriyi harcamak için 82 dakika tempolu yürüyüş veya 62 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.