Eti Puf Hindistan Cevizli
30 grEti Puf Hindistan Cevizli Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 443 | 133 |
| Karbonhidrat (g) | 49.8 | 14.94 |
| Protein (g) | 16.6 | 4.98 |
| Yağ (g) | 19.7 | 5.91 |
| Lif (g) | 4 | 1.2 |
| Kolesterol (mg) | 49 | 14.7 |
| Sodyum (mg) | 177 | 53.1 |
| Potasyum (mg) | 797 | 239.1 |
| Kalsiyum (mg) | 155 | 46.5 |
| Demir (mg) | 6.65 | 2 |
| Vitamin A (IU) | 222 | 66.6 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Eti Puf Hindistan Cevizli Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Eti Puf Hindistan Cevizli, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (16.6 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 443 kaloriyi harcamak için 98 dakika tempolu yürüyüş veya 74 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.