Fındık Lahmacun
30 grFındık Lahmacun Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 248 | 74 |
| Karbonhidrat (g) | 44.6 | 13.38 |
| Protein (g) | 11.2 | 3.36 |
| Yağ (g) | 2.8 | 0.84 |
| Lif (g) | 5.4 | 1.62 |
| Kolesterol (mg) | 7 | 2.1 |
| Sodyum (mg) | 99 | 29.7 |
| Potasyum (mg) | 446 | 133.8 |
| Kalsiyum (mg) | 87 | 26.1 |
| Demir (mg) | 3.72 | 1.12 |
| Vitamin A (IU) | 124 | 37.2 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Fındık Lahmacun Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Fındık Lahmacun, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 248 kaloriyi harcamak için 55 dakika tempolu yürüyüş veya 41 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.