Pesto Sos
15 grPesto Sos Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 290 | 44 |
| Karbonhidrat (g) | 3.6 | 0.54 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 30.6 | 4.59 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 77 | 11.5 |
| Sodyum (mg) | 116 | 17.4 |
| Potasyum (mg) | 522 | 78.3 |
| Kalsiyum (mg) | 102 | 15.3 |
| Demir (mg) | 4.35 | 0.65 |
| Vitamin A (IU) | 145 | 21.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Pesto Sos Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Pesto Sos, yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 290 kaloriyi harcamak için 64 dakika tempolu yürüyüş veya 48 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.