Fıstık Ezmeli Chia Topları
30 grFıstık Ezmeli Chia Topları Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 391 | 117 |
| Karbonhidrat (g) | 44 | 13.2 |
| Protein (g) | 14.7 | 4.41 |
| Yağ (g) | 17.4 | 5.22 |
| Lif (g) | 3.5 | 1.05 |
| Kolesterol (mg) | 44 | 13.2 |
| Sodyum (mg) | 156 | 46.8 |
| Potasyum (mg) | 704 | 211.2 |
| Kalsiyum (mg) | 137 | 41.1 |
| Demir (mg) | 5.87 | 1.76 |
| Vitamin A (IU) | 196 | 58.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Fıstık Ezmeli Chia Topları Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Fıstık Ezmeli Chia Topları, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 391 kaloriyi harcamak için 87 dakika tempolu yürüyüş veya 65 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.