Fıstık Ezmeli ve Muzlu Kraker Dilimleri
30 grFıstık Ezmeli ve Muzlu Kraker Dilimleri Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 361 | 108 |
| Karbonhidrat (g) | 40.6 | 12.18 |
| Protein (g) | 13.5 | 4.05 |
| Yağ (g) | 16 | 4.8 |
| Lif (g) | 3.2 | 0.96 |
| Kolesterol (mg) | 40 | 12 |
| Sodyum (mg) | 144 | 43.2 |
| Potasyum (mg) | 650 | 195 |
| Kalsiyum (mg) | 126 | 37.8 |
| Demir (mg) | 5.42 | 1.63 |
| Vitamin A (IU) | 181 | 54.3 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Fıstık Ezmeli ve Muzlu Kraker Dilimleri Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Fıstık Ezmeli ve Muzlu Kraker Dilimleri, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 361 kaloriyi harcamak için 80 dakika tempolu yürüyüş veya 60 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.