Kırmızı Et Karışımı (Yarım Yağlı Pişmiş)
150 grKırmızı Et Karışımı (Yarım Yağlı Pişmiş) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 207 | 311 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 33.6 | 50.4 |
| Yağ (g) | 8 | 12 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 20 | 30 |
| Sodyum (mg) | 83 | 124.5 |
| Potasyum (mg) | 373 | 559.5 |
| Kalsiyum (mg) | 72 | 108 |
| Demir (mg) | 3.11 | 4.67 |
| Vitamin A (IU) | 104 | 156 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kırmızı Et Karışımı (Yarım Yağlı Pişmiş) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kırmızı Et Karışımı (Yarım Yağlı Pişmiş), biyoyararlanımı en yüksek demir (hem demir), B12 vitamini ve çinko deposudur. Kansızlığı önler, kas onarımını hızlandırır ve uzun süreli güçlü tokluk hissi sağlar.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak porsiyon kontrolüyle (120-150g) tüketilmeli, yanında C vitamini kaynağı taze salata ile tüketilerek demir emilimi artırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Doymuş yağ ve kolesterol dengesi için az yağlı kesimler tercih edilmeli, aşırı kömürleşecek şekilde mangalda yakılmamalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 207 kaloriyi harcamak için 46 dakika tempolu yürüyüş veya 35 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.