Frenk Eriği
150 grFrenk Eriği Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 56 | 84 |
| Karbonhidrat (g) | 11.9 | 17.85 |
| Protein (g) | 1.1 | 1.65 |
| Yağ (g) | 0.4 | 0.6 |
| Lif (g) | 1.8 | 2.7 |
| Kolesterol (mg) | 1 | 1.5 |
| Sodyum (mg) | 22 | 33 |
| Potasyum (mg) | 101 | 151.5 |
| Kalsiyum (mg) | 20 | 30 |
| Demir (mg) | 0.84 | 1.26 |
| Vitamin A (IU) | 28 | 42 |
| Vitamin C (mg) | 16.8 | 25.2 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Frenk Eriği Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Frenk Eriği, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 56 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 56 kaloriyi harcamak için 12 dakika tempolu yürüyüş veya 9 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.