Elmalı Hindi
150 grElmalı Hindi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 162 | 243 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 26.3 | 39.45 |
| Yağ (g) | 6.3 | 9.45 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 16 | 24 |
| Sodyum (mg) | 65 | 97.5 |
| Potasyum (mg) | 292 | 438 |
| Kalsiyum (mg) | 57 | 85.5 |
| Demir (mg) | 2.43 | 3.65 |
| Vitamin A (IU) | 81 | 121.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Elmalı Hindi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Elmalı Hindi, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (26.3 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 162 kaloriyi harcamak için 36 dakika tempolu yürüyüş veya 27 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.