Golf Sizin İçin (Çilek)
150 grGolf Sizin İçin (Çilek) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 470 | 705 |
| Karbonhidrat (g) | 99.9 | 149.85 |
| Protein (g) | 9.4 | 14.1 |
| Yağ (g) | 3.7 | 5.55 |
| Lif (g) | 15 | 22.5 |
| Kolesterol (mg) | 9 | 13.5 |
| Sodyum (mg) | 188 | 282 |
| Potasyum (mg) | 846 | 1269 |
| Kalsiyum (mg) | 165 | 247.5 |
| Demir (mg) | 7.05 | 10.58 |
| Vitamin A (IU) | 235 | 352.5 |
| Vitamin C (mg) | 141 | 211.5 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Golf Sizin İçin (Çilek) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Golf Sizin İçin (Çilek), doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 470 kaloriyi harcamak için 104 dakika tempolu yürüyüş veya 78 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.