Granola
150 grGranola Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 443 | 665 |
| Karbonhidrat (g) | 79.7 | 119.55 |
| Protein (g) | 19.9 | 29.85 |
| Yağ (g) | 4.9 | 7.35 |
| Lif (g) | 9.6 | 14.4 |
| Kolesterol (mg) | 12 | 18 |
| Sodyum (mg) | 177 | 265.5 |
| Potasyum (mg) | 797 | 1195.5 |
| Kalsiyum (mg) | 155 | 232.5 |
| Demir (mg) | 6.65 | 9.98 |
| Vitamin A (IU) | 222 | 333 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Granola Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Granola, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 443 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 443 kaloriyi harcamak için 98 dakika tempolu yürüyüş veya 74 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.