Halep Sütlacı
200 grHalep Sütlacı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Su Bardağı (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 271 | 542 |
| Karbonhidrat (g) | 13.6 | 27.2 |
| Protein (g) | 20.3 | 40.6 |
| Yağ (g) | 15.1 | 30.2 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 38 | 76 |
| Sodyum (mg) | 108 | 216 |
| Potasyum (mg) | 488 | 976 |
| Kalsiyum (mg) | 95 | 190 |
| Demir (mg) | 4.06 | 8.12 |
| Vitamin A (IU) | 136 | 272 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Halep Sütlacı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Halep Sütlacı, kalsiyum, konjuge linoleik asit (CLA) ve probiyotik bakterilerle bağırsak mikrobiyotasını zenginleştirir. Karın çevresi yağlanmasını azaltmada ve insülin dengesini korumada klinik olarak etkilidir.
- Tüketim Önerisi: Günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir. Ara öğünde 1 bardak kefir veya ana öğün yanında 1 kase probiyotik yoğurt tüketilmesi glisemik dalgalanmaları önler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz veya kefir gibi fermente süt ürünlerini tercih edebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 271 kaloriyi harcamak için 60 dakika tempolu yürüyüş veya 45 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.