Hardal Soslu Kereviz Salatası
15 grHardal Soslu Kereviz Salatası Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 62 | 9 |
| Karbonhidrat (g) | 13.2 | 1.98 |
| Protein (g) | 1.2 | 0.18 |
| Yağ (g) | 0.5 | 0.08 |
| Lif (g) | 2 | 0.3 |
| Kolesterol (mg) | 1 | 0.2 |
| Sodyum (mg) | 25 | 3.8 |
| Potasyum (mg) | 112 | 16.8 |
| Kalsiyum (mg) | 22 | 3.3 |
| Demir (mg) | 0.93 | 0.14 |
| Vitamin A (IU) | 31 | 4.6 |
| Vitamin C (mg) | 18.6 | 2.79 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Hardal Soslu Kereviz Salatası Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Hardal Soslu Kereviz Salatası, yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 62 kaloriyi harcamak için 14 dakika tempolu yürüyüş veya 10 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.