Haşhaş Tohumu
150 grHaşhaş Tohumu Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 525 | 788 |
| Karbonhidrat (g) | 94.5 | 141.75 |
| Protein (g) | 23.6 | 35.4 |
| Yağ (g) | 5.8 | 8.7 |
| Lif (g) | 11.3 | 16.95 |
| Kolesterol (mg) | 15 | 22.5 |
| Sodyum (mg) | 210 | 315 |
| Potasyum (mg) | 945 | 1417.5 |
| Kalsiyum (mg) | 184 | 276 |
| Demir (mg) | 7.88 | 11.82 |
| Vitamin A (IU) | 263 | 394.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Haşhaş Tohumu Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Haşhaş Tohumu, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 525 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 525 kaloriyi harcamak için 117 dakika tempolu yürüyüş veya 88 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.