Havuçlu Kabaklı Fırın Mücver
150 grHavuçlu Kabaklı Fırın Mücver Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 124 | 186 |
| Karbonhidrat (g) | 26.3 | 39.45 |
| Protein (g) | 2.5 | 3.75 |
| Yağ (g) | 1 | 1.5 |
| Lif (g) | 3.9 | 5.85 |
| Kolesterol (mg) | 3 | 4.5 |
| Sodyum (mg) | 50 | 75 |
| Potasyum (mg) | 223 | 334.5 |
| Kalsiyum (mg) | 43 | 64.5 |
| Demir (mg) | 1.86 | 2.79 |
| Vitamin A (IU) | 62 | 93 |
| Vitamin C (mg) | 37.2 | 55.8 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Havuçlu Kabaklı Fırın Mücver Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Havuçlu Kabaklı Fırın Mücver, bol su, mikro besin öğeleri ve alkali mineraller içerir. Mide hacmini sağlıklı posa ile doldurarak düşük kaloriyle yüksek tokluk sağlar ve sindirim kanalını temizler.
- Tüketim Önerisi: Ana öğünlerin başlangıcında bol limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı salata veya az buharda pişirilmiş garnitür olarak serbestçe tüketilebilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirirken besin değerini kaybetmemesi için aşırı haşlanmamalı, vitaminlerin suya geçmemesi adına buharda pişirme yöntemi tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 124 kaloriyi harcamak için 28 dakika tempolu yürüyüş veya 21 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.