Krema (%10 yağlı)
15 grKrema (%10 yağlı) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 117 | 18 |
| Karbonhidrat (g) | 5.9 | 0.89 |
| Protein (g) | 8.8 | 1.32 |
| Yağ (g) | 6.5 | 0.98 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 16 | 2.4 |
| Sodyum (mg) | 47 | 7.1 |
| Potasyum (mg) | 211 | 31.7 |
| Kalsiyum (mg) | 41 | 6.1 |
| Demir (mg) | 1.76 | 0.26 |
| Vitamin A (IU) | 59 | 8.9 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Krema (%10 yağlı) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Krema (%10 yağlı), yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 117 kaloriyi harcamak için 26 dakika tempolu yürüyüş veya 20 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.