Havuçlu Kısır
150 grHavuçlu Kısır Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 214 | 321 |
| Karbonhidrat (g) | 45.5 | 68.25 |
| Protein (g) | 4.3 | 6.45 |
| Yağ (g) | 1.7 | 2.55 |
| Lif (g) | 6.8 | 10.2 |
| Kolesterol (mg) | 4 | 6 |
| Sodyum (mg) | 86 | 129 |
| Potasyum (mg) | 385 | 577.5 |
| Kalsiyum (mg) | 75 | 112.5 |
| Demir (mg) | 3.21 | 4.81 |
| Vitamin A (IU) | 107 | 160.5 |
| Vitamin C (mg) | 64.2 | 96.3 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Havuçlu Kısır Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Havuçlu Kısır, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 214 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 214 kaloriyi harcamak için 48 dakika tempolu yürüyüş veya 36 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.