Hazır Peynirli Makarna Sosu (375 ml su ile hazırlanmış)
30 grHazır Peynirli Makarna Sosu (375 ml su ile hazırlanmış) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 81 | 24 |
| Karbonhidrat (g) | 1 | 0.3 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 8.6 | 2.58 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 22 | 6.6 |
| Sodyum (mg) | 32 | 9.6 |
| Potasyum (mg) | 146 | 43.8 |
| Kalsiyum (mg) | 28 | 8.4 |
| Demir (mg) | 1.21 | 0.36 |
| Vitamin A (IU) | 41 | 12.3 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Hazır Peynirli Makarna Sosu (375 ml su ile hazırlanmış) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Hazır Peynirli Makarna Sosu (375 ml su ile hazırlanmış), konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 81 kaloriyi harcamak için 18 dakika tempolu yürüyüş veya 14 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.