Hindi But (Pişmiş)
150 grHindi But (Pişmiş) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 197 | 296 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 32 | 48 |
| Yağ (g) | 7.7 | 11.55 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 19 | 28.5 |
| Sodyum (mg) | 79 | 118.5 |
| Potasyum (mg) | 355 | 532.5 |
| Kalsiyum (mg) | 69 | 103.5 |
| Demir (mg) | 2.96 | 4.44 |
| Vitamin A (IU) | 99 | 148.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Hindi But (Pişmiş) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Hindi But (Pişmiş), yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (32 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 197 kaloriyi harcamak için 44 dakika tempolu yürüyüş veya 33 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.