Süt Danası Yüreği (Pişmiş)
200 grSüt Danası Yüreği (Pişmiş) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Su Bardağı (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 145 | 290 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 23.6 | 47.2 |
| Yağ (g) | 5.6 | 11.2 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 14 | 28 |
| Sodyum (mg) | 58 | 116 |
| Potasyum (mg) | 261 | 522 |
| Kalsiyum (mg) | 51 | 102 |
| Demir (mg) | 2.18 | 4.36 |
| Vitamin A (IU) | 73 | 146 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Süt Danası Yüreği (Pişmiş) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Süt Danası Yüreği (Pişmiş), kalsiyum, konjuge linoleik asit (CLA) ve probiyotik bakterilerle bağırsak mikrobiyotasını zenginleştirir. Karın çevresi yağlanmasını azaltmada ve insülin dengesini korumada klinik olarak etkilidir.
- Tüketim Önerisi: Günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir. Ara öğünde 1 bardak kefir veya ana öğün yanında 1 kase probiyotik yoğurt tüketilmesi glisemik dalgalanmaları önler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz veya kefir gibi fermente süt ürünlerini tercih edebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 145 kaloriyi harcamak için 32 dakika tempolu yürüyüş veya 24 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.